便秘怎么办？有哪些快速排便的调理方法

便秘怎么办？有哪些快速排便的方法？在日常生活中，便秘是一种比较常见的肠道疾病，导致便秘的原因也非常很多，比如：饮食不当，缺乏运动，或患有胃肠道疾病等等都会导致便秘。无论是什么原因导致的便秘，都会令人很痛苦和难受。同时，便秘如果长时间得不到解决，就会引起严重的健康问题，甚至导致面部长斑，影响美感并让人有未老先衰的感觉。今天，欣农网生活百科小编就给患有便秘的朋友支几招，告诉你便秘怎么快速排便几个方法，仅供大家参考。

一、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

二、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

三、用香蕉沾蜂蜜：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天吃3次，治疗效果比较快。

四、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

五、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

六、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

七、便秘的调理：

1.饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。 

2.经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。  

3.多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。 

4.养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。 

5.保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。 

6.定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。